خداوندا

خداوندا…!
جای سوره ای به نام”عشق” در قرآن تو خالیست،که اینگونه آغاز شود :
و قسم به روزی که دلت را میشکنند وجز خدایت مرهمی نخواهی یافت…

از شیخ بهایی پرسیدند

از شیخ بهایی پرسیدند: سخت میگذرد،چه باید کرد؟
گفت: خودت که میگویی سخت میگذرد، سخت که نمی ماند!
پس خدارو شکر که می گذرد و نمی ماند …ا

فقط تو ایرانه که

فقط تو ایرانه که وقتی میخوائیم به یه مهمان تعارف بکنیم که تو خونمون راحت باشه میگیم پا شو شلوارتو در بیار…!!!!

گمم نکن

گمم نکن…
در گوشه ای از حافظه ات آرام مینشینم…
فقط بگذار بمانم…

ازدواج در سال ۹۲

ازدواج در سال ۹۲:
طرف دوماد:
پراید صفر آوردیم / دختدرتون و بردیم
طرف عروس:
پراید صفر ارزونیتون / پسته بیارین برامون

گفتی

گفتی مابدردهم نمیخوریم..
امانمیدانستی که من تورا..
برای دردهایم نمیخاستم..

خیلی وقت است

خیلی وقت است که دیگر زندگی خوش نمیگذرد ، فقط میگذرد…

رفتم درمونگاه

رفتم درمونگاه منشیه میگه:مریض شمایید؟
گفتم :پ ن پ من میکروبم اومدم خودمو معرفی کنم

چقدر خوب است

چقدر خوب است کور بودن
چقدر خوب است کر بودن
چقدر خوب است لال بودن
وقتی نمیخوای چیزهایی ببینی که دوست نداری کور بودن معجزست
وقتی نمیخوای چیز هایی را که بشنویی کر بودن نعمت است
وقتی نمیخواهی حرف هایی را به زبان بیاری لال بودن هم بهترین هدیه میشود
شاید به نظر بد بیایند ولی گاهی اوقات به همه این ها حسودی میکنم .

گاه دلتنــــــــــــــگ می شوم

گاه دلتنــــــــــــــگ می شوم
دلتنـگ تر از تــــــــــــــمام دلتنگی ها
حسرت ها را می شمــــــــــــــارم
و باخــــــــــــــتن ها
و صــــــــــــــدای شکستن را!
نمی دانم من کدامین امید را ناامیــــــــــــــد کردم
و کــــــــــــــدام خواهش را نشنیدم
و به کدام دلتنگیــــــــــــــ خندیدم
که چــــــــــــــنین دلتنگم…

تو آن جایی

تو آن جایی
و من اینجا
در این فکر
که تا چه حد دوستت دارم
در این فکر
که تا چه حد برایم با ارزشی
در این فکر
که تا چه حد دلتنگ توئم
تو آن جایی
و من اینجا....

کوروش بزرگ پدر ایران زمین‏

نقش رستم نام مجموعه باستانی در شهرستان مرودشت استان فارس ایران است که یادمان‌هایی از ایلامیان، هخامنشیان و ساسانیان را در خود جای داده‌است.
نقش رستم در شمال مرودشت در فاصله ۶ و نیم کیلومتری از تخت جمشید واقع شده‌ است با توجه به وجود 4 آرامگاه بطور دقیقی به شکل صلیبی و با دقت هندسی زیادی تهیه شده اند عده ای این اشکال را نمادهای میترایی می دانند و این دیواره را دیواره صلیب آریایی نامیده اند.

۱− آرامگاه خشایارشا

 ۲−سنگ برجسته تاج گزاری نرسی.
۳−یادمان پیروزی بهرام دوم.
۴−آرامگاه داریوش بزرگ
۵−یادمان پیروزی شاپور اول بر والرین و فیلیپ عرب.
۶−آرامگاه اردشیر یکم
۷−آرامگاه داریوش دوم
۸−نقش شاپور دوم ساسانی: در این نقش، سواری که دارای تاج است، نیزه خود را بر گردن دشمن فرو کرده و هر دو، زره به تن دارند.
۹−کعبه زرتشت

آیا می دانید

آیا می دانید ایرانیان در انگلیس ثروتمندترین قشر جامعه هستند حتی
ثروتمندتر از ملکه الیزابت

آیا می دانید ایرانیان در آمریکا فرهیخته ترین افراد جامعه آمریکا هستند

آیا می دانید رئیس کامپیوتر ناسا یک ایرانی است آیا می دانید حدود ۲۵۰
ایرانی محقق در ناسا داریم
آیا می دانید سال ۲۰۰۱ در فرانسه سال ایران نام داشت
آیا می دانید بنایبرج دوقولوی تجارت جهانی نیویورک توسط ۲ ایرانی بنا (بازسازی) خواهد شد
آیا می دانید زمانی کورش کبیر بر جهان حکومت می کرد و قدرت جهان
در دست ایران بود
آیا می دانید ایران جوانترین جمعیت دنیا را دارد
آیا می دانید اگر ۳ قاره آسیا و آمریکا و آفریقا را به هم وصل کنیم ایران در مرکز جهان قرار می گیرد
آیا می دانید ایران در فرار مغزها رتبه نخست را دارد؟
آیا می دانید کشور ایران هفدهمین کشور وسیع دنیاست؟
آیا می دانید ایران فلاتی به وسعت ۱/۶۴۸/۱۹۵ کیلومتر مربع است
آیا می دانید قدمت جیرفت در ایران به ۵ هزار سال پیش باز می گردد و کهن ترین شهر در جهان است؟
آیا میدانید اولین نفر کوروش بزرگ بود که منشور حقوق بشر رو نوشت؟
آیا می دانید اولین مردمانی که نخ را اختراع کردند و موفق به ریسیدن آن شدند ایرانیان بودند
آیا می دانید بعضی از قالیچه های ایرانی ۵۰۰ سال طول می کشد تا از بین بروند
آیا می دانید: اولین مردمانی که سیستم فاضلاب را جهت تخلیه آب شهری اختراع کردند ایرانیان بودند
آیا می دانید: اولین مردمانی که اسب را به جهان هدیه کردند ایرانیان بودند
آیا می دانید: اولین مردمانی که مس را کشف کردند ایرانیان بودند
آیا می دانید: اولین مردمانی که آتش را در جهان کشف کردند ایرانیان بودند که در شهر سیلک در جنوب شرق کاشان می زیستند
آیا می دانید: اولین مردمانی که ذوب فلزات را آغاز کردند ایرانیان بودند که در روستای اریسمان بادرود زندگی میکردند.
آیا می دانید: اولین مردمانی که کشاورزی را جهت کاشت و برداشت کشف کردند ایرانیان بودند؟
آیا می دانید: اولین مردمانی که سکه را در جهان ضرب کردند ایرانیان بودند
آیا می دانید: اولین مردمانی که عطر را برای خوشبو شدن بدن ساختند ایرانیان بودند؟
آیا می دانید: اولین مردمانی که کشتی یا زورق را ساختند ایرانیان بودند
آیا می دانید: اولین ارتش سواره نظام در دنیا توسط سام ایرانی با ۱۱۵ سرباز افتتاح شد
آیا می دانید: اولین مردمانی که حروف الفبا را ساختند در ۷۰۰۰ سال پیش، ایرانیان بودند
آیا می دانید: اولین مردمانی که شیشه را کشف کردند و از آن برای منازل استفاده کردند ایراینان بودند
آیا می دانید: اولین راه شوسه و زیر سازی شده در جهان توسط داریوش ساخته شد.
آیا می دانید: فیثاغورث که به دلایل مذهبی از کشور خود گریخته بود و به ایران پناه آورده بود توسط داریوش بزرگ دارای یک زندگی خوب همراه با مستمری دائم شد.

جلسه سوم آموزش پیانو

اکتاو: پیانو و ارگ تقریبا شامل تعداد زیادی کلاویه می باشند که آن ها را به چند دسته تقسیم می کنیم که به هر دسته یک اکتاو می گویند.به هر هفت کلید سفید و پنج کلید سیاه که از نت دو شروع و در سمت راست به نت دو ختم می شود اکتاو می گویند.

به اشکال زیر دقت کنید:

 

 

ارزش زمانی نت ها:  اگر دقت کرده باشید دیده اید که بعضی آهنگ ها ریتم و ملودی تندی دارند و برخی دیگر آهسته می باشند .با دقت بیشتر درمی یابیم که هر آهنگ سرعت خاص به خودش را دارد.برای مثال وقتی نتی را پیش روی ما می گذارند اگر ارزش زمانی نت ها را بدانیم متوجه می شویم که بعضی از شستی ها را باید بیشتر نگه داریم و بعضی دیگر را باید سریع بنوازیم و دست را از روی آن زودتر برداریم.به ارزش زمانی یک نت کشش یا دیرند نیز می گویند.جا دارد برای آشنایی با ارزش زمانی نت ها جلسات قبل را خوب آموخته باشید زیرا زمانی که شما هنوز یک نت را نمی شناسید مسلما نمی توانید ارزش زمانی آن را در یابید .پس تا وقتی که به جلسات قبل مسلط نشده اید و تمرین نکرده اید نمی توانید این مبحث را بیاموزید.

نت ها به ترتیب از کند به تند عبارتند از:

نت گرد        نت سفید          نت سیاه      نت چنگ          نت دولاچنگ        نت سه لا چنگ و ....      

.شکل نت ها را در تصویر ببینید:

برای مثال زمانی که نت سیاه را می بینیم به اندازه ی یک ضرب ( معمولا یک ثانیه) شستی را پایین نگه می داریم.

 

 

اگر نت های آهنگ های تند را نگاه کنید می بینید که بیشتر نت ها چنگ می باشند و باید برای نواختن این نوع آهنگ ها دستانی فرز و سریع داشته باشیم که لازمه ی آن هماهنگی سریع ذهن با انگشتان است که با تمرین زیاد حاصل می شود.

نت های نقطه دار: اگر در سمت راست نتی نقطه باشد به این معناست که باید به اندازه ی نصف ارزش آن را به آن بیفزایم یعنی آن را یک ونیم برابر سریع کنیم.به شکل دقت کنید:

 

 

سه نت سفید = گرد نقطه دار                                     سفید نقطه دار= سه سیاه       سیاه نقطه دار=سه چنگ

سکوت ها:

سکوت ها به این معنا هستند که برای مدت معینی صوت ساکت بماند به طوری که زمان مواجه شدن با سکوت ها در نت می بایست انگشت ها را به طور کامل از روی کلاویه ها برداشت تا به اندازه ی ارزش آن سکوت صوتی نواخته نشود.

ارزش سکوت ها مطابق شکل روبه رو است:

 تمرین – بدون شک این جلسه مهم ترین جلسه ی آموزش است و نه تنها برای پیانو بلکه برای دیگر سازها نیز دانستن آن ضروری است. حال برای آنکه جلسات از حالت خشکی و تئوری کمی بیرون بیاید نت گوشی آهنگ تولد را می گذارم .تا در ضمن آمادگی برای نواختن کم کم در جلسات بعدی به سراغ  تمرین های عملی بپردازیم. (شروع از چپ به راست است)

 Sol  sol do      sol sol  do        sol sol do do si la si      sol sol si       sol sol si                sol sol la

  sol la si do                 مبارک       مبارک              تولدت مبارک                  تولد                 تولد

تولدت مبارک

    Sol  la la sol fa mi re                  re mi mi re do do

چو گل پرخنده باشی                 دلت شادو لبت خوش

    

Sol  la la sol fa mi re                   re mi mi re do do

تا صد سال زنده باشی           بیا شمع هارو فوت کن    

 

 سال نو بر تمام هنرجویان گرامی همایون باد.امیدوارم در این سال نوازنده های خوبی شوید و سازتان را رها نکنید . 

جلسه دوم آموزش پیانو

طریقه ی شناسایی راحت تر نت ها روی خطوط:

همان طور که در جلسه ی اول گفته شد نت ها یا روی خطوط حامل قرار می گیرند و یا بین این خطوط.

طبیعتا شناسایی و سلفژ نت ها در ابتدا کمی سخت است به همین منظور این نت ها را مطابق     قاعده ی زیر حفظ کنید:

• نت هایی که روی خطوط حامل هستند:< می سل سی ر فا  >

 

 

• نت هایی که بین خطوط حامل هستند :< فا لا دو می >  که برای بهتر به حافظه سپردن با رمز <فالوده ی من > حفظ کنید.

 

 

 فاصله : هر نت با نت دیگر یک پرده( یک تن) فاصله دارد به جز نت  (می تا فا) و (سی تا دو) که نیم پرده با هم فاصله دارند و (اگر به شستی ها دقت کنید می بینید بین این نت ها کلاویه ی سیاهی وجود ندارد.)

هم چنین کلاویه های سفید با کلاویه های سیاه مجاور خود نیم پرده فاصله دارند.اگر به شکل هم دقت کنید متوجه میشوید که بین (می تا فا ) و (سی تا دو) هیچ نیم پرده ای وجود ندارد پس فاصله شان نیم پرده است.

برای مثال فاصله ی( دو تا فا)‌ 2.5 پرده و فاصله ی ( سل تا سی )2 پرده  هست.

 

 کلاویه های سیاه: کلاویه (شستی )های سیاه صدا را نیم پرده تغییر می دهند.(سمت راست زیر و سمت چپ بم تر است)

• نام گذاری  کلاویه های  سیاه نیز به کمک کلاویه های سفید انجام می شود به این ترتیب که اگر این کلاویه  سمت چپ یک نت (بم تر) باشد به اسم آن نت بمول(bemol ) اضافه می کنیم و اگر سمت راست باشد به نام آن نت  دیز  (diese) اضافه می کنیم. 

 برای مشاهده ی بهتر تصاویر را save کنید.

 

 

برای مثال مشاهده کنید که کلاویه ی سیاه (نیم پرده) سمت راست re

ر دیز نام دارد و از آن جا که این نیم پرده سمت چپ mi نیز قرار دارد می بمول نیز نامیده  می شود.به این نیم پرده ها که دارای دو اسم نیز می باشند نت های آنارمونیک گفته می شود.

حال شاید برایتان سوال باشد که از کدام نام (دیز یا بمول ) استفاده کنیم.جواب این است که این نام گذاری بستگی به جهت نواختن آن نت دارد.اگر از چپ به راست آمدید و به آن نیم پرده رسیدید از بمول

استفاده کنید و اگر از راست می نواختید و به آن نیم پرده رسیدید از دیز استفاده کنید.

•  دیز (نیم پرده زیر) را با نماد #  و بمول را با حرف b نشان می دهند که این علائم در سمت چپ نت اصلی ظاهر می شوند.به شکل دقت کنید:

 

بیشتر بدانید:(ربع پرده): همان طور که میدانید نیم پرده ها( کلاویه های سیاه) را با علائم تغییر دهنده ی دیز و بمول میشناسیم اما جالب است بدانید که ما علاوه بر نیم پرده واحد کوچکتری به نام ربع پرده هم داریم.

پیانو فقط شامل پرده و نیم پرده است اما بیشتر سازهای زهی و زخمه ای ایرانی دارای ربع پرده نیز می باشند.زیرا در این سازها نیاز به تغییر صوت به میزان بسیار کم ضروری است.

به ربع پرده بم کردن کرون (koron) و به ربع پرده زیر کردن صدا سری (sori) می گویند که از ابداعات  علی نقی وزیری می باشد.

ارگ نوازان توجه داشته باشند که امروزه کیبوردهای نسبتا مدرن دارای ربع پرده می باشند که به صراحت می توانم بگویم برای نواختن آهنگ های بندری و 8/6 حتما باید کیبورد شما دارای ربع پرده ( سری و کرون ) باشد.به همین منظور اگر قصد نواختن این آهنگها را دارید حتما هنگام خرید ربع پرده را مد نظر داشته باشید گر چه امروزه کیبوردهای بالای 300 تومان همگی دارای ربع پرده هستند.

تمرین-

به قسمت آرشیو نت بروید و سعی کنید نت ها را سلف‍ژ (آنالیز.نت خوانی)  کنید.اگر دروس را دنبال می کنید حتما نظر بگذارید.به زودی وارد مطالب تخصصی تر می شویم و دروس عملی را هم شروع می کنیم. .و در آخر فقط یک مطلب را تاکید می کنم: تمرین تمرین تمرین

جلسه اول آموزش پیانو

جلسه ی اول آموزش پیانو

نت: الفبای موسیقی را نت می نامند.که عبارتند از: دو   ر  می  فا سل  لا   سی

                                                                                       si   la  sol  fa   mi   re  do  

اصل یک موسیقی:نت ها از چپ به راست صدایشان زیر تر و از راست به چپ صدایشان بم تر می شود.             

در برخی کشورها نت ها را با حروف انگلیسی نشان می دهند:

A = la   B = si  C = do   D = re  E = mi   F = fa   G = sol   

نمایش نت ها روی کلاویه ها :

•  به شستی های سیاه و سفید(هردو) پیانو یا  کلاویه می گویند.

خطوط حامل: به 5 خط موازی و مساوی که بر روی هم قرار گرفته اند خطوط حامل می گویند .ضمنا این خطوط از پایین به بالا خوانده می شوند یعنی پایین ترین خط شماره ی 1 است و بالاترین خط شماره ی 5 است.

         

• نت ها یا روی خطوط حامل قرار می گیرند:

•  نت ها یا بین خطوط حامل قرار می گیرند:

نت ها همچنین می توانند بالا یا پایین خطوط حامل نیز قرار گیرند که در این صورت با اضافه کردن خطوطی به نام خطوط کمکی مشخص می شوند.

 

سرکلید:

ما برای مشخص شدن جای نت ها از سرکلید استفاده می کنیم.برای مثال وقتی می خواهیم شستی  فا را بزنیم  باید بدانیم که جای آن روی خطوط کجاست.شستی سل (سوپرانو) که یک دایره ی کوچک آن روی خط دوم است نمایانگر این است که نت سل روی خط دوم قرار دارد.از همین رو جای باقی نت ها نیز مشخص می شود.(خطوط بالایی زیرتر و خطوط پایینی بم تر هستند.)

بقیه سر کلید ها جلسه بعد آموزش داده می شوند.

طریقه ی بهترحفظ کردن جای نت ها در جلسه ی دوم آموزش داده میشود.

تمرین-این نوشته ها را به دفتر نت خود انتقال دهید و سعی کنید جای دقیق نت ها را

روی کلاویه ها بشناسید طوری که با نشان دادن یک کلاویه اسم آن را فوری بیان کنید.

افرادی که آموزش را دنبال می کنند حتما نظر بذارن. 

آموزش پیانو پیشگفتار

با سلام

در این قسمت مبانی موسیقی (سلفژ) و آموزش تخصصی پیانو  تدریس میشه که جلسات ابتدایی برای همه هنرجویان غیره نظیر ویلنیست ها و گیتاریست ها نیز قابل استفاده هست.

هر هفته یک جلسه تدریس میشه که تمرین هم به عنوان تکلیف به هنر جویان میدم تا علاقه مندان واقعی شناخته بشن.

وسایل مورد نیاز برای فراگیری موسیقی و پیانو رو لیست کردم که سعی بکنین حتما در جلسات ابتدایی بخرین:

• دفتر نت(بسیار واجب)
• کتاب فردیناند بیر
• پیانو یا کیبورد(ارگ) اصلا مدل مهم نیست فقط صدا ازش در بیاد کافیه .

 اینجا چون به صورت مجازی تدریس میشه تماما تلاش کردم جای هیچ ابهامی نمونه پس اگه در هر جا به مشکل بر خوردید حتما بپرسید.(تا ۲۴ بعد پاسخ داده می شوید)

در آخر خواهش من اینه که سعی کنین در قسمت نظرات حضور خودتونو اعلام کنید.

عسل بهترین آنتی‌بیوتیک برای بدن

عسل بهترین آنتی‌بیوتیک برای بدن



تحقیقات حاکی از این است که هر چه عسل تیره‌تر باشد خاصیت آنتی اکسیدانی آن بیشتر بوده و از ابتلا به سرطان جلوگیری می‌کند.

به گزارش ایسنا، نباید از قند و شیرینی عسل طبیعی ترسید و آن را به خاطر شیرین بودن مصرف نکرد.

عسل خاصیت آنتی بیوتیکی دارد و محتوی آنتی میکروبیال است. سرشار از مواد معدنی از قبیل کلسیم، سولفور، آهن، روی، پتاسیم و منیزیم است وحاوی ویتامین هایA، B1، B2، B3، B5و C می‌باشد. عسل یکی از بهترین مکمل‌های غذایی محسوب می‌شود که خواص دارویی زیادی دارد.

در حقیقت، عسل خواص شگفت‌انگیزی برای سلامتی اعضای بدن دارد از جمله پیشگیری از حملات قلبی، التیام زخم‌ها، و افزایش انرژی بدن.

۱- افزایش انرژی طبیعی بدن

بسیاری از ورزشکاران برای افزایش انرژی خود از عسل در رژیم غذایی خود به مقدار زیاد مصرف می‌کنند. عسل برای تقویت ماهیچه‌ها بسیار مفید می‌باشد.

۲- پیشگیری از سرطان‌های خاص

بسیاری از افراد از ابتلا به سرطان هراس دارند اما با استفاده عسل در رژیم غذایی روزانه می‌توانند این ترس و هراس را از دل خود بیرون کنند.

نتایج تحقیقات حاکی از این است که هر چه عسل تیره‌تر باشد خاصیت آنتی اکسیدانی آن بیشتر بوده و از ابتلا به سرطان جلوگیری می‌کند.

۳- افزایش ایمنی بدن در برابر عفونت‌ها

عسل در برابر عفونت‌های بدن مثل یک آنتی بیوتیک عمل کرده و نقش مهمی در سیستم دفاعی بدن ایفا می‌کند. به عنوان مثال اگر جایی از بدن عفونت داشته باشد می‌توان به جای استفاده از داروهای شیمیایی آنتی بیوتیک، از عسل استفاده کرد.

عسل محتوی آنتی میکروبیال است پس در مبارزه با باکتری‌ها نیز نقش مهمی به عهده دارد.

می‌توان عسل را به شیوه‌های مختلف استفاده کرد از جمله مخلوط با چای یا آب گرم یا شیر، استفاده در شیرینی‌ها و دسرها و …

۴- التیام زخم‌ها و جای سوختگی

در مواردی که جایی از اعضای بدن زخم می‌شود و یا می‌سوزد به جای استفاده از داروهای آرام‌بخش و شیمیایی و … از عسل استفاده کنید.

عسل در بدن، ‌رطوبت هوا را به طرف خود می‌کشد و با این خاصیت خود در درمان زخم و سوختگی اثر مثبتی دارد.

۵- غنی از ویتامین‌ها و مواد معدنی

عسل سرشار از ویتامین‌های A، B1، B2، B3، B5، C می‌باشد همچنین مواد معدنی مفیدی نیز در عسل از جمله کلسیم، سولفور، آهن، روی، پتاسیم، منیزیم و … موجود می‌باشد.

خواص آب

1.سلامت پوست: رطوبت پوست مانع پیری می شود و پوست سالم تر می ماند.

۲. سردرد: ۷۵ درصد مغز انسان از آب تشکیل شده و کمبود آب بدن، باعث سردرد می شود.

۳. کمر درد: این ناراحتی بر اثر کمبود مایعات در بدن بوجود می آید. دیسک های موجود در قسمت کمر هر انسان پر از مایعات است و مانند کمک فنر عمل می کند، فعالیت بدنی منظم و میزان کافی مایعات، دیسک ها را آب رسانی کرده و به آن ها اجازه می دهد تا قسمت فوقانی بدن را حمایت کنند. معمولا مایع درون دیسک در تحمل ۷۵ درصد وزن بدن نقش دارد در حالی که خود اسکلت دیسک تنها در تحمل ۲۵ درصد وزن بدن نقش دارد. افت مایعات، اسکلت را مجبور می کند وزن بیشتری را تحمل کند و در نتیجه درد و ناراحتی به وجود می آید.

۴. کاهش عفونت: سیستم لنفاوی موجود در بدن وظیفه دفع ضایعات را دارد. این سیستم قبل از ورود سموم به جریان خون، آن ها را می شکند. آب ناکافی در سیستم لنفاوی در بدن اختلال ایجاد می کند و در نتیجه مقاومت بدن را در مقابل عفونت های خطرناک کاهش می دهد.

۵. تمرکز: آب می تواند سموم موجود در بعضی از فرآورده های غذایی مانند افزودنی ها و مواد نگه دارنده را از کبد دفع کند و باعث فعال تر شدن فرد و افزایش تمرکز می شود.

۶. آرتروز: آب در نرم کردن مفاصل بین استخوان ها نقش اساسی دارد. کمبود آب، سایش بین سطح غضروف ها را افزایش می دهد و در نتیجه باعث درد و ورم مفاصل می شود.

۷. بوی دهان: بوی نامطبوع دهان نشانه بارز کمبود آب بدن است. آب دهان در از بین بردن باکتری های موجود در دهان و آب رسانی به زبان نقش موثری دارد.

۸. گرفتگی عضلات: اکسیژن از طریق خون به عضلات منتقل می شود. در صورت نرسیدن اکسیژن به خون، عضلات اسیدلاکتیک ترشح می کنند که گرفتگی عضلانی به وجود می آورد. آب کافی یعنی تامین اکسیژن خون.

۹. آسم: مشکل قوه هاضمه و حالت تهوع صبحگاهی را با مصرف آب کافی پیش گیری و یا درمان کنید.

۱۰. فشار خون بالا: تقریبا ۸۵ درصد حجم خون از آب تشکیل شده است. بنابراین حجم خون با مصرف آب ارتباط تنگاتنگی دارد. به محض افت حجم خون، مویرگ های کم تر فعال بسته می‌شود تا قسمت های فعال تر به خون کافی دسترسی داشته باشند. با بسته شدن رگ ها، به عضلات فشار وارد می آید و مصرف آب می تواند فشار وارد بر عضلات را تسکین دهد. مصرف منظم آب به مغز کمک می کند تا دمای بدن را کنترل کند. برای حفظ رطوبت چشم ها، بینی و دهان، بدن به آب نیاز دارد. آب علاوه بر نرمی مفاصل، از اعضای بدن محافظت می کند.

شصت درصد وزن بدن از آب تشکیل شده است که هر روز مقداری از آن از طریق عرق کردن، ادرار و نفس کشیدن از دست می رود. اگر چه مصرف روزی ۸ لیوان آب توصیه شده است اما در واقع مقدار آب مورد نیاز بدن به عوامل مختلف از جمله جنسیت، سن، فعالیت بدنی، آب و هوا، ابتلا به بیماری و … ارتباط دارد و یک فرد سالم و فعال با یک رژیم غذایی سالم می تواند آب مورد نیاز بدن را تامین کند.

توصیه های لازم درباره نوشیدن آب :

- قبل از احساس تشنگی، آب بخورید.
– به هنگام فعالیت بدنی آب را قبل از فعالیت، در حین آن و پس از ورزش کردن بخورید.
– آب را به نوشیدنی های دیگر ترجیح دهید.
– در صورت در دسترس نداشتن آب آشامیدنی، آب بدن را از طریق میوه هایی مانند گوجه فرنگی، هندوانه، طالبی، کرفس و خیار تامین کنید.

زمانبندی صحیح برای آب خوردن :

خوب است بدانید که زمان دقیق مصرف آب اهمیت زیادی دارد و با زمانبندی صحیح آشامیدن آب، می توانید حداکثر تاثیر آن را روی بدن خود بالا ببرید.
– مصرف دو لیوان آب، بعد از بیداری و در حالت ناشتا، ارگان های داخلی بدن را فعال می کند.
– مصرف یک لیوان آب، نیم ساعت قبل از هر وعده غذایی، به هضم غذا کمک می کند.
– مصرف یک لیوان آب، قبل از حمام به کاهش فشار خون کمک می کند.
– مصرف یک لیوان آب، قبل از خواب به جلوگیری از سکته مغزی یا حمله قلبی کمک می کند.

درمان طبیعی سردرد

سردرد و میگرن از آن دست مشکلاتی هستند که زندگی را مختل و فرد را دچار مشکلات اساسی می‌کند.

---

اگر شما اغلب دچار سردرد می‌شوید یا میگرن دارید و از عوارض برخی از داورها می‌ترسید باید بدانید که خوشبختانه روش‌های جایگزین مناسبی برای حل مشکلات وجود دارد. در این مطلب کوتاه شما را با چند روش طبیعی درمان سردرد آشنا می‌کنیم. ما همراه باشید.

 

روغن گیاهی نعنا: تسکین هر نوع سردردی

یکی از روغن‌های معروف برای تسکین هر نوع سردردی روغن نعنا است. برای پیشگیری از سردرد می‌توانید روغن نعنا را با روغن لیموترش استفاده کنید.

برای تسکین هر چه سریع‌تر سردرد می‌توانید به آن روغن گیاهی اسطوخودوس نیز اضافه کنید.

 

روش استفاده: برای تسکین و پیشگیری از سردرد دو قطره از هر کدام از روغن‌های اشاره شده (روغن نعنا، روغن لیموترش و روغن اسطوخودوس) را با هم مخلوط کنید و یک قاشق غذاخوری روغن بادام یا روغن زیتون نیز به آن بیفزایید. سپس این روغن را روی شقیقه‌ها و پشت گردنتان بمالید و ماساژ دهید.